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【健康始于家庭】幼儿亲子韵律操③:《小鸡出壳

2021-09-02 05:27      点击次数:

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  小小男子汉们,今天还有一组力量练习,快来和爸爸比个赛,看看谁的力气大、谁的身体棒~

  开始时,双手扶在地面上,位于双肩之下,手臂伸直,双脚脚趾立在地面上。准备好之后,弯曲双肘,降低身体水平高度,直臂回复至起始位置

  弯曲肘部,下降身体,直到胸部距离地面只有几英寸远,爆发性伸展双臂,将身体用力推离地面,在身体离开地面的时候保持双臂伸展,轻柔缓冲返回俯卧撑位置,胸部距离地面几英寸远,然后再爆发式悬空。

  下蹲时双脚分开比肩略宽。双手放在头后,也可放在髋部,或前伸以保持平衡。香港刘伯温论坛保持背发下半身和后部核心肌肉系统。背部挺直,开始下蹲时使用髖部为铰链,从脚踝、膝盖到髋部均等弯曲。

  爆发式纵跳,同时转换双腿位置:左脚向前,右脚向后。按需要摆动双手,以产生力量,并保持平衡。双脚轻柔着地,可以有一个向下的动势,然后立即分腿下蹲。当分腿蹲至最低点时,再次起跳。重复此动作,交替进行分腿跳运动。

  弯曲膝盖和髋部,下蹲,向上进行爆发式纵跳,身体完全伸展,并且悬空,香港六统天下开奖结果,下落时双脚缓冲轻着地。

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